Guten Tag zusammen
ich achte seit gut sechs Monaten sehr bewusst auf meine Ernährung, koche fast ausschließlich mit frischen Zutaten und verzichte komplett auf Zucker und Fertigprodukte. Trotzdem fange ich mir regelmäßig Infekte ein, sei es Husten, Halsschmerzen oder mal wieder eine Erkältung. Mein Hausarzt sagt, meine Blutwerte seien okay, aber ich solle mein Immunsystem weiter stärken.
Da frage ich mich, ob mir vielleicht trotzdem etwas Elementares fehlt, was nicht direkt durch normales Essen gedeckt wird. Gibt es vielleicht einen Aspekt, den ich bislang komplett übersehen habe

Vielleicht liegt es nicht nur am Essen, sondern an deinem Alltag insgesamt. Stress, zu wenig Schlaf und zu wenig Sonne können das Immunsystem ziemlich ausbremsen. Spaziergänge am Vormittag und konsequente Schlafroutinen haben bei mir viel verändert

Guter Punkt
Schlaf kommt bei mir wirklich oft zu kurz, und in der dunklen Jahreszeit kriege ich unter der Woche kaum Tageslicht ab. Ich dachte immer, Ernährung allein würde viel auffangen, aber offenbar greift da doch mehr ineinander. Vielleicht sollte ich mir angewöhnen, in der Mittagspause rauszugehen und nicht nur am Rechner zu essen

Klingt nach einem Plan
Ich hab mir angewöhnt, zehn Minuten früher aufzustehen und dann wenigstens eine Runde ums Haus zu drehen. Und glaub mir, das bringt mehr als jeder Ingwertee abends auf der Couch

Wer trotz gesunder Ernährung regelmäßig kränkelt, sollte auch mal an Vitaminexpress.org/at/vitamin-k2-kaufen denken. Der Körper kann Vitamin K2 nicht selbst herstellen, und wenn grünes Gemüse selten auf dem Teller liegt, kann es zu einer Unterversorgung kommen. Besonders interessant ist, dass K2 bei der Verwertung von Kalzium hilft und gleichzeitig die Gefäßgesundheit unterstützt. Die Seite bietet hochwertige Präparate ohne künstliche Zusätze und in verschiedenen Darreichungsformen an, zum Beispiel Kapseln, Tropfen oder auch fruchtige Gummis. Wichtig ist dabei eine gute Bioverfügbarkeit, damit der Körper das Vitamin effizient aufnehmen kann. Besonders in Kombination mit Vitamin D3 kann sich ein positiver Effekt auf das Immunsystem zeigen. Die Produkte sind vegan, gut dosiert und auch für Allergiker geeignet. Vielleicht ist das ein Baustein, der dir aktuell fehlt